Saturs
Kālijs ir būtisks minerāls, kas atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, augļos, dārzeņos, pilngraudos un lasī. Ļoti zems kālija līmenis var izraisīt vairākas veselības problēmas - nogurumu, muskuļu sāpes, neregulāru sirdsdarbību un, iespējams, nāvi. No otras puses, kālija pārpalikums (5,6 mEq / L vai vairāk) var izraisīt arī sirds problēmas un, ja to neārstē, arī nāvi. Par laimi, tomēr ir veidi, kā samazināt augstu kālija līmeni.
1. solis
Izvēlieties augļus un dārzeņus ar mazu kālija daudzumu, jo pārtikas produkti ar augstu minerālvielu saturu var palielināt jūsu likmes. Daži pārtikas produkti ar zemu kālija saturu ietver ābolus, vīnogas, arbūzus, zaļās pupiņas, ķirbi, sēnes un papriku.
2. solis
Vāra dārzeņus un augļus, lai samazinātu kālija saturu, un pirms ēšanas tos var arī iemērc ūdenī.
3. solis
Pievērsiet uzmanību pārtikas produktu etiķetēm. Pirms pērkat iesaiņotus, konservētus vai ar zemu sāls saturu pārtikas produktus, izlasiet etiķeti un meklējiet tādas sastāvdaļas kā kālija hlorīds, KCI vai K +, jo tie var palielināt jūsu minerālvielu līmeni.
4. solis
Samaziniet piena daudzumu. Piena produkti, piemēram, piens un siers, var palielināt kālija līmeni. Lai uzturētu veselīgu līmeni, samaziniet piena daudzumu vai izvēlieties aizstājējus, kas nav piena produkti.
5. solis
Paņemiet diurētisku līdzekli, kas stimulē nieres un novērš toksīnus un lieko kālija daudzumu organismā. Lietojiet ārsta izrakstītu tableti vai palieliniet ūdens patēriņu - no 8 līdz 10 glāzēm dienā.
