Saturs
Jūsu pulss, saukts arī par sirdsdarbības ātrumu, ir rādītājs, cik reižu jūsu sirds sitas minūtē. Klīvlendas klīnikā teikts, ka miera stāvoklī sirdsdarbības ātrums ir mazāks, un tas palielinās fiziskās slodzes laikā, jo jūsu sirds pukst ātrāk, lai nodrošinātu vairāk skābekļa jūsu plaušām, muskuļiem un citiem ķermeņa audiem. Lai gan bērniem ir normālas pulsa ātruma būtiskas atšķirības, pieaugušo norma ar vecumu daudz nemainās.
Impulsu mērīšanas punkti
Jūs varat viegli izmērīt pulsu, nospiežot divus pirkstus uz jebkura punkta, caur kuru artērija iet tuvu ādas virsmai, teikts Medline Plus vietnē. Radiālo impulsu mēra virs artērijas jūsu plaukstas iekšpusē, savukārt miega impulsu var iegūt, nospiežot jebkuru no artērijām kakla priekšpusē. Jūs varat arī lūgt ārstam sajust popliteal artēriju ceļa aizmugurē vai augšstilba artēriju cirkšņā, lai novērtētu impulsus šajās vietās. Ja jums ir bijušas sirds problēmas, ārsts var izvēlēties klausīties apikālo pulsu pār jūsu sirdi ar stetoskopa palīdzību.
Pareiza procedūra
Jūs varat izmērīt pats savu pulsu, skaitot, cik reižu artērija pulsē pret pirkstiem 60 sekunžu laikā. Jūs varat arī skaitīt sitienus 30 sekundes un reizināt ar diviem, lai aprēķinātu sirdsdarbības ātrumu, savā vietnē atzīmē Medline Plus.
Laiks
Jūs saņemsiet vislabāko normālā miera pulsa nolasījumu, ja tā būs pirmā lieta, ko darāt no rīta, pirms izkāpjat no gultas, norāda ASV Montānas štata universitāte. Ja dienas beigās vēlaties izmērīt biežumu, pagaidiet vismaz divas stundas pēc ēdienreizes un četras stundas pēc intensīvas aktivitātes vai fiziskās slodzes. Pirms sākat skaitīšanu, atpūtieties 30 minūtes un pēc tam apsēdieties vai guliet, kamēr skaitāt.
Vecums
Lai gan normālās pulsa vērtības var nedaudz mainīties līdz ar vecumu, šīs atšķirības ir nenozīmīgas, norāda Topend Sports Network. Piemēram, 21 gadus vecam, labā fiziskā stāvoklī esošam vīrietim pulss parasti ir no 62 līdz 65 sitieniem minūtē. Šis rādītājs gadu gaitā nedaudz mainās, bet 65 gadu vecumā viņam būs vienāds pulss.
Fitnesa līmenis
No otras puses, jūsu fitnesa līmenim ir liela ietekme uz jūsu pulsu. 68 gadus vecai sievietei ar nelielu fizisko sagatavotību pulss būs 84 vai vairāk sitieni minūtē, savukārt viņas viena vecuma draudzenei, bet ar labu kondicionēšanu - no 65 līdz 68 sitieniem. Ja jums ir 68 gadi un sportists ar labu kondicionēšanu, jūsu sirds mierīgi pukstēs 50 līdz 59 reizes minūtē, miera stāvoklī, atkarībā no jūsu dzimuma.
Apsvērumi
Papildus vecumam un fitnesa līmenim jūsu pulss laika gaitā var mainīties atkarībā no slimības vēstures, emocionālā stāvokļa un zāļu lietošanas, saka Mayo Clinic medicīnas un rehabilitācijas speciālists Dr. Edvards R. Laskovskis.
