Saturs
Valkājot potīti, ir laba ideja, ja pagriežat potīti, bet labākais stāvoklis ir spēcīgi muskuļi. Tas ir daļa no PRICE (aizsardzības, atpūtas, ledus, saspiešanas un pacēluma) protokola akūtai pagriešanai. Potītes atbalsts var atbalstīt ievainoto locītavu un turēt to uz augšu. Potītes ir divas šķirnes - stingras un saspiešanas.
Cieta kājiņa
Stingra potītes lencīte praktiski imobilizē potītes locītavu, kas ir īpaša priekšrocība pirmajās stundās pēc traumas. Trūkums ir tas, ka ne vienmēr viens no tiem var būt tūlītējs.
Stingrs nāk daudzos veidos. Katrs modelis piedāvā būtisku sānu atbalstu, kas ir laba lieta. Galvenais trūkums ir tas, ka viņi var maskēt smagākas traumas. Ja domājat, ka jums ir nepieciešams ciets atbalsts, apmeklējiet ārstu.
Kompresijas potītes
Kompresijas potīte arī ierobežo locītavu mobilitāti, kaut arī mazāka nekā stingra. No otras puses, lielākajā daļā māju ir viena vai divas rokas. Pēc tam, kad tas ir iespējams, pēc tam, kad tas ir pagriezts, iesaiņojiet potīti ar kompresijas potīti. Tas stabilizē pārslodzes vai saplēstās saites (aizsargā) un palīdz ierobežot pietūkumu (saspiešanu). Mēģiniet noturēt potītes sliedes pirmo 48 līdz 72 stundu laikā.
Tās ir vienkāršas elastīgas audu lentes, kas ir potītes formā, armatūras, kas to nostiprina, lai pielāgotu kompresijas un spiediena zeķes ar caurumu papēžā. Elastīga josla ap kakla locītavu ir vienkārša un nesāpīga.
Vēl viens vieglāk pielietojams ir cilpas potītes stiprinājums, kas sniedz lielāku atbalstu nekā tikai elastīga siksna, bet ir arī smagāka, un to var piedāvāt dažādos izmēros. Kaut arī tā ir pieejama daudzās aptiekās, ir maz ticams, ka mājās pirmo reizi, kad kāds saīsina potīti.
Vēl viens veids ir potītes formas audums - potītes forma; var ievainot, bet pielietot spiedienu taisnā leņķī. Nav nekāda noslēpuma par to, kā to valkāt, bet, ja potīte ir ļoti pietūkušas vai kāja ir pārāk liela vai maza, tā var nebūt piemērota.
Potītes zeķes ir līdzīgas, bet sniedz ļoti vieglu atbalstu, kas nav labs pirmajās divās līdz trīs dienās no traumas. Izmantojiet to, lai izvairītos no potītes atkal pagriešanās pēc pilnīgas dzīšanas. Tās ievērojamā priekšrocība ir tā, ka tas ir piemērots daudziem apaviem. Visi pārējie potītes ir piemērotas tikai parastām un sportiskām apavām ar grūtībām vai nav piemērotas.
Traumas laikā
Ieteicams, lai ievainotā potīte nebūtu tik cieši pievilkta, lai tas neierobežotu asins plūsmu. Tāpat nepārtrauciet savu parasto darbību. Pārslogotai saiņai ir nepieciešama arī iekaisuma un ledus un ledus samazināšana. Visbeidzot, nakšņošanas laikā neizmantojiet potītes lencīti, ja vien ārsts neiesaka to darīt, jo, iespējams, nepamanīsiet, vai tas ir pārāk saspringts.
Vai potīte ir kaitīga?
Jūs varat izturēt sāpes un pietūkumu pēc vērpšanas, bet neļaujiet, lai potītes lencītes relatīvais komforts jūs ignorētu jaunu ievainojumu pazīmes. Ja sāpes saglabājas pēc vienas vai divām nedēļām, ja sarkanais pietūkums turpinās vai Jums attīstās drudzis, konsultējieties ar ārstu.
Nenēsājiet potītes stiprinājumu ilgu laiku. Izmantojot to var kļūt par ciklu, kurā vājās saites un apkārtējie audi vājinās. Tas var izraisīt pastāvīgu kustības diapazona samazināšanos, līdzsvara zudumu un neelastību. Viens vai vairāki no šiem faktoriem palielina jaunas traumas iespējamību.
Tāpat neatgriezieties pārāk ātri uz darbību, kas liek pārāk daudz slodzes (piemēram, staigāšana), baletu vai pēkšņi pagriežot kājas (piemēram, basketbolu). Potītes rokassprādze var padarīt šo darbību iespējamu, bet ilgtermiņā vislabāk ir vispirms izdziedēt.
Rehabilitācija
Pēc pirmām dienām laiku pa laikam izvelciet potīti un sākiet pareizus stiepšanās, nostiprināšanas un balansēšanas vingrinājumus. Iespējams, ka potīte drīzumā kļūs pavisam jauna.
