Saturs

• Instrukcijas
• Tūlīt pēc nāves
• Pēc bērēm
• Kā

Apsveriet šo faktu: katru gadu aptuveni 2 miljoni cilvēku apprecas. Tagad apsveriet to: katru dienu mirst aptuveni 2,5 miljoni cilvēku. Tas nozīmē, ka vairāk cilvēku zaudē dzīvību, nekā viņi apprecas. Vīra zaudēšana ir traumatisks notikums. Jūsu partnera nāvei sekos intensīva skumja, dusmas un apjukums, pat ja jūs zinātu, ka tas notiks. Neatkarīgi no tā, vai esat gaidījis vai nē, jūsu vīra nāve var pārvarēt vairākus gadus. Pienācīgs atbalsts, kā arī jūsu dzīves kontrole var palīdzēt jums tikt galā ar grūtībām pēc zaudējuma.

Instrukcijas

Vīra nāve var padarīt dzīvi drūmu un bezcerīgu. (skumjas attēls ar pst no Fotolia.com)

Tūlīt pēc nāves

1. Ļaujiet sev pietiekami daudz laika sērot. Neaizturiet laiku, kad kāds cits sēroja. Katram ir savs laiks. Jums nevajag justies kauns, ka tu esi skumjš, dusmīgs, sajaukt vai kāds cits sajūta, kas ilgst pietiekami ilgi.

   

   Laiks pēc viņas vīra nāves ir visgrūtākais (Taizemes bēru tēls, ko Adrian Hillman no Fotolia.com)

2. Jautājiet palīdzību no ģimenes un draugiem. Jūs varat uzņemties atbildību par vīra bēru un citu detaļu organizēšanu, bet ļaut citiem palīdzēt jums noteiktām lietām. Bēdas sērojot var būt nogurdinošas, un jums būs nepieciešama palīdzība.

3. Runājiet ar sava vīra ārstu vai par to, kas viņu aprūpēja. Jūs varat justies komfortabli, uzzinot vairāk par viņa nāves medicīnisko informāciju, it īpaši, ja tas bija pēkšņs un negaidīts.

   
   

4. Cry, kliegt, kliegt. Dariet visu, kas nepieciešams, bet droši, lai izteiktu savas jūtas.

5. Rūpējieties par sevi. Ir viegli aizmirst par gulēšanu, ēšanu vai peldēšanos. Veikt kādu laiku, lai ēst mazliet, pat ja jūs nejūtaties izsalcis un dodies dušā. Ja nevarat atpūsties, konsultējieties ar ģimenes ārstu par miega palīdzību.

6. Dodieties uz sava vīra piemiņas vietu vai bērēm. Šis gadījums var sākt jūsu vīra nāves pieņemšanas procesu.

Pēc bērēm

1. Pievienojieties zaudējuma grupai vai palīdziet cilvēkiem, kas zaudējuši vīri. Klausieties, līdz jūtaties ērti, daloties savā stāstā. Zinot, ka citas ir līdzīgas situācijas un var runāt par to, var nodrošināt komfortu un atbalstu.

   

   Atbalsta meklēšana var palīdzēt jums virzīties uz priekšu. (cilvēku grupa pļavas attēlā, ko Pavel Losevsky no Fotolia.com)

2. Uzrakstiet vēstuli savam vīram. Parasti nāve liek mums justies nodotām, jo ​​mēs atstājam dažas lietas (vai daudzas) bez runas. Nobeiguma saruna ar vīru vēstules veidā.

   
   

3. Palūdziet draugam palikt pie jums vai palikt kopā ar ģimeni, līdz jūs varat būt viens pats. Tas var ilgt vairākas dienas vai nedēļas, līdz jūs esat ērti uzturēties savā mājā un gultā.

4. Sāciet savu ikdienas darbu. Padariet savu rīta kafiju, dodieties staigāt vai lasīt laikrakstu. Lai gan sākumā ir grūti, turpinot savu ikdienas darbu, tas ir pirmais solis ceļā uz priekšu ar savu dzīvi.

5. Atcerieties lielās atmiņas par mirkļiem, ko pavadāt kopā. Kad esat gatavs, apskatiet vecās fotogrāfijas. Skatīties mājās gatavotus materiālus no kāzām vai brīvdienām. Jūs un jūsu vīrs esat radījuši dzīvi, kas ir vērts atcerēties, un īstajā laikā šīs atmiņas radīs laimi, nevis skumjas.

Kā

• Runājiet ar terapeitu vai profesionālu konsultantu, ja jūs nevarat rīkoties tikai ar zaudējumiem. Viņš var palīdzēt jums pārvarēt jūsu zaudējumus vai izrakstīt zāles, lai jūs varētu atgūt.