Saturs

• Ietekme
• Identifikācija
• Nav pilnībā saprotams
• Riski
• Potenciāls

Mayo klīnikas mājas lapa paskaidro, ka kreatīns vai kreatīna monohidrāts ir ļoti populārs papildinājums sportistiem, kuri vēlas uzlabot savu sniegumu. Atbilstoši vietnei, tas palīdz muskuļiem atbrīvot enerģiju, kā rezultātā rodas īsas izturības. Citi ieguvumi var būt aizkavēta muskuļu nogurums un palīdzība adenozīna trifosfāta (ATP) apritē organismā, viela, kas uzglabā un transportē enerģiju uz šūnām. Aknas dabiski veido kreatīnu, apmēram divas gramus dienā, un to var iegūt, ēdot gaļu. Kreatīns tiek uzglabāts muskuļos, un tā pārpalikums tiek izvadīts caur nierēm; tomēr, veicot šo papildinājumu, ir iespējamas blakusparādības.

Kreatīna piedevu lietošana var palielināt matu izkrišanu (gadījuma cilvēka uztraukums, ko rada Ricardo Verde Costa no Fotolia.com)

Ietekme

Kreatīns var izraisīt matu izkrišanu. Sporta medicīnas klīniskā žurnāla 2009. gada septembra ziņojumā norādīts, ka pēc septiņiem gadiem kreatīna uzņemšanas laikā dihidrotestosterona (DHT) līmenis pētījuma dalībnieku vidū palielinājās par 56%. DHT ir androgēns, tāpat kā testosterons, un tas ir vainojams matu izkrišana.

Identifikācija

Kreatīns ir organiska skābe, kas nodrošina enerģiju muskuļiem. Kad papildinājums tiek uzņemts, DHT līmenis palielinās. Kad šī viela sasniedz matu folikulu, tas neļauj tiem sasniegt vitamīnus, barības vielas un minerālvielas, kas izraisa matu vājināšanos un trauslumu, kā rezultātā tā nokrīt, saka Hairloss.ygoy.com. Matu izkrišana rodas tad, kad krīt vairāk jams, nekā tie aug, kas var būt kreatīna piemaisījumu uzņemšanas rezultāts.

Nav pilnībā saprotams

Mājas lapā Hairloss-research.org arī norādīts, ka kreatīna papildināšana var ievērojami samazināt kritumu, jo tas palielina DHT līmeni. Daži lietotāji, kas to iziet, lieto antiandrogen un pretiekaisuma līdzekļus, lai novērstu blakusparādības. Kreatīns un tā iedarbība vēl nav pilnībā izprasta, īpaši saistībā ar DHT; tāpēc esiet uzmanīgi.

Riski

Kreatīna lietošanas risks ir svara pieaugums, slikta dūša, caureja un krampji kuņģī un muskuļos, saskaņā ar Mayo klīniku. Svara pieaugums notiek ūdens aiztures dēļ, nevis palielinot muskuļu masu. Ja ūdens tiek novadīts uz citu ķermeņa daļu audiem, var rasties dehidratācija.

Potenciāls

Kreatīna piedevām ir potenciāls bojāt nieres un aknas, kaut arī ilgtermiņa lietošanas efekti vēl nav zināmi.